最新研究表明，持续的精神压力过大会给身体和心绪带来影响，并诱发一些疾病。据美国心理协会一项近期研究发现，约有70%的人都遭受着精神压力痛苦。

　　【精神压力大的危害】

　　1、容易精神抑郁，变成悲观主义者。

　　长期处于高度紧张的压力状态下，会让我们越来越烦躁，感觉事事不顺心，产生挫败感。让我们一直被消极的情绪所萦绕，造成情绪失控，无法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁症，甚至产生轻生的念头走向死亡。

　　2、容易造成饮食失调，营养不均。

　　一直处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向。有的暴饮暴食，自暴自弃;有的会食欲不振，对周围的人或事物失去兴趣，还有的会直接出现恶心干呕，头疼发烧，腹泻腹痛等不良生理反应。

　　3、导致免疫力下降，疾病丛生。

　　长期处于过大的心理压力下，会对我们身体的免疫系统产生负面影响，使我们的免疫系统遭到破坏，免疫力下降。一旦我们的免疫力下降，外界的病毒病菌就容易入侵我们的身体，造成各种疾病。

　　4、导致阴阳失衡，脏腑器官受损。

　　长期处于紧张的压力下，容易导致我们过度情绪化，过多兴奋，悲伤，生气等等。然而每一种情绪一旦过度都会伤害我们的脏腑器官，所以长期心理压力过大会造成我们脏腑受损，引发身体阴阳失衡。

　　【解压方法】

　　1、高强度运动33分钟

　　密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　2、记歌词

　　把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

　　3、时间管理

　　事先设定合理可行的目标，避免在仓促忙碌中累积压力，做好时间规划能让你更从容的面对繁琐事务，也有助于减轻工作或生活压力。

　　4、社交活动

　　面临压力时，切记不要孤军奋战，可以多跟朋友聊天、倾诉，把所面临的问题说出来，多一些对抗压力的管道。