对白领来说加班，熬夜，伏案工作是常事，长此以往的紧张，不放松，没有休息好，出现劳损。最终压迫腰椎间盘(腰椎间盘突出)，预防腰椎的方法随小编一起来看!

　　久坐的影响有哪些?

　　1、对消化系统的影响：长期久坐会对消化系统造成影响，久坐会导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，导致消化不良、便秘等，都会对肠黏膜造成刺激和损伤，尽量不要久坐。

　　2、坐骨神经受压：久坐还会影响坐骨神经和腰椎间盘，导致下肢麻木，也会导致腰椎间盘突出，导致腰部疼痛，建议多做运动，避免久坐。

　　3、导致下肢血液不畅：久坐还会导致下肢血液运行不畅，造成静脉栓塞或毛细血管阻塞。

　　5、血液供应不足：长期久坐还可引起供血不足及血液不畅，容易导致脑血管供血不足，导致脑血管及心脏出现病变。建议在一段时间内起床活动一下。

　　久坐危害大，不坐不就得了，那肯定是不现实的，那么白领如何做好预防呢?

　　1、学会“坐”原则

　　坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。

　　最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。

　　2、课间休息原则

　　0分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩

　　电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因。这期间需要勤活动。

　　3、腰椎保养原则

　　腰椎保养需要采用小燕飞和五点支撑进行锻炼和保护。