通草作为一位中药，主要有通乳的功效，常规剂量的6克左右，而大剂量服用可以增强通乳的功效。产妇在产后恢复期间，可以适量食用多种水果来补充营养、促进身体恢复和预防便秘。

　　乌鱼通草汤

　　食谱原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

　　制作方法：

　　1、将乌鱼去鳞及内脏，洗净;

　　2、将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

　　以下是一些适合产妇食用的水果及其益处：

　　一、富含维生素的水果

　　苹果：苹果是平性水果，富含维生素C、有机酸、矿物质及膳食纤维，能够增强产妇的免疫力，促进消化和肠壁蠕动，预防便秘。同时，苹果还具有抗疲劳、预防肠道疾病的作用。

　　樱桃：樱桃含铁量高，还含有丰富的维生素A和有机酸，有助于产妇补血、调节脾胃功能，预防贫血。

　　猕猴桃：猕猴桃(又称奇异果)维生素C含量极高，能够增强产妇的免疫力，促进身体恢复，还有助于美容和通乳。

　　二、富含膳食纤维的水果

　　香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能够清热解毒、润肠通便，还能使产妇的心情变得宁静、愉悦。此外，香蕉中的钾离子有助于缓解产后疲乏、无力的症状。

　　火龙果：火龙果含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素等营养成分，可以清火凉血、润肠通便、生津止渴。

　　三、其他推荐水果

　　橘子：橘子富含维生素C和胡萝卜素，能够增强人体在黑暗环境中的视力，预防夜盲症，对产妇有一定的美容作用。

　　葡萄：葡萄不仅具有通便作用，还能预防便秘，同时富含铁质，有助于补血。此外，葡萄还具有利尿消肿的功效。

　　木瓜：木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等多种营养成分，具有降压、解毒、消肿、驱虫、帮助乳汁分泌等多种功效。产后乳汁稀少或不下时，木瓜与鱼同炖后食用有助于促进乳汁分泌。

　　榴莲：榴莲被誉为“水果之王”，能够加强血液循环，对产后虚寒的女性有一定的滋补作用。但需注意榴莲性热且不易消化，不宜过量食用。